如何做能预防黄褐斑发作

　　黄褐斑也称肝斑，一种面部的黄褐色色素沉着，多见于中青年女性及好发部位即可确诊，需与雀斑，瑞尔黑变病，太田痣，颧部褐青色痣鉴别，发病与妊娠、长期口服避孕药、月经紊乱有关，除了影响患者的外在容貌，还是体内一些疾病的外在表现，需明确诊断，积远离，那如何做能预防黄褐斑发作?下面是对这个问题做的详细介绍。

　　1、祛除原有疾病：黄褐斑还可能是体内一些疾病的外在表现，因此要积祛除原有的疾病，纠正月经不调，调节内分泌功能障碍。

　　2、保持充足的睡眠时间：睡眠对黄褐斑的皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。

　　3、做好防晒：外出，要做好防晒的工作，除了外出前涂好防晒，回家后要做好晒后修复，还可以打遮阳伞，避免在10点之后，5点之前外出。

　　4、调整饮食：日常要多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣等刺激性食物，多吃有营养的食物，每天可以适当的补充各种维生素和各种微量元素，多吃清淡的食物。

　　温馨提示：不急不躁不忧郁，保持平和的心态，树立战胜疾病的信心，还要保持充足的睡眠时间，不熬夜，要尽量避免阳光直接照射皮肤，营养良好的饮食习惯，不吃辛辣刺激性的食物，营养均衡。